Продукты, повышающие иммунитет

Защитная система отражает состояние иммунитета в целом. То есть индивидуальную способность противостоять негативным факторам внешней и внутренней среды. Иммунитет бывает врожденным или приобретенным. Приобретенный иммунитет бывает активным или пассивным.

Активная невосприимчивость возникает после перенесенного заболевания, а пассивная – после введения вакцин. Особенно важно состояние врожденной иммунности или неспецифической, общей. Поэтому особенности этой системы подвергаются постоянному исследованию. Изучаются возможности поддержания ее нормального функционирования. Чем выше защитные силы организма, тем крепче его здоровье.

Что же нужно для повышения иммунитета и почему он снижается?

Содержание

Причины нарушения

С возрастом, работа клеток ослабевает. Связано это в первую очередь с накоплением токсических веществ, холестериновых бляшек, которые приводят к нарушению функционирования любых органов или систем. Так, нарушение работы не только органов иммунной системы, но, и например, почек, печени, головного мозга, поджелудочной железы приводит к снижению иммунитета, поскольку в организме человека все взаимосвязано.

Есть серьезное нарушение иммунности или нет, определяет только врач на основании тщательного обследования. Однако, заподозрить неладное уже можно при наличии частых простудных, вирусных или грибковых заболеваний.

Как повысить иммунитет

Для того, чтобы восстановить иммунитет, необходимо установить причины его нарушения. При наличии хронических заболеваний, первым делом, надо заняться их лечением. Иначе повысить иммунность не получится.

Вакцинация может стать спасением в определенных случаях. Однако, такой метод делает организм невосприимчивым к определенному виду возбудителей, но в целом не улучшает сопротивляемость к болезням. К тому же реакция организма непредсказуема. Бывает так, что именно после прививки человек заболевает.

Следует знать, что лекарственные средства, повышающие иммунитет, не безопасны. Они пытаются стимулировать клетки органов, работа которых нарушена. Реакция на такое вмешательство, к сожалению, непредсказуема. Поэтому прием таких препаратов назначают только специалист в самых крайних случаях.

Самым безопасным и надежным способом является попытка улучшить работу иммунной системы за счет зарядки на свежем воздухе, отсутствия стрессов, приема витаминов, отдыха на природе, достаточного сна и самое главное здорового сбалансированного питания.

Что нужно есть для повышения иммунитета?

Для поддержания, а также улучшения сопротивляемости организма необходимо употреблять в пищу достаточное количество белков, витаминов, минеральных веществ, жирных кислот, пищевых волокон, лактобактерий. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

В рацион следует обязательно включить такие продукты как:

  • Шиповник

Содержит огромное количество витамина С, который укрепляет внутренние ткани, повышает способность иммунных клеток убивать болезнетворные микробы, способствует быстрому заживлению. Плоды насыщены витаминами группы В, которые благотворно влияют на органы кроветворения. Витамин К нормализует способность крови становиться густой. Витамины группы В улучшают работу кроветворных органов. Каротин улучшает сопротивляемость организма, избавляет от вредных компонентов.

  • Морковь

Содержит наибольшее количество бета — каротина, который стимулирует иммунитет за счет улучшения компонентов клеток. Он обладает защитной функцией, а также является профилактикой возникновения опухолей. Благодаря его действию происходит очищение от токсинов. Каротин особенно полезен для женщин, так как препятствует развитию опухолей органов малого таза и помогает сохранить молодость.

  • Имбирь

Корень богат микроэлементами, клетчаткой, витаминами и другими полезными веществами.

Он эффективен при инфекционных заболеваниях, активно борется с микробами, снимает воспалительные реакции, а также повышает сопротивляемость к различным возбудителям.

  • Чеснок

Этот наиполезнейший плод богат витамином А, С, К, В. В его состав входит медь, железо, марганец, фосфор, селен, а также цинк. Благодаря активным веществам, чеснок эффективен в борьбе с микробами, вирусами, а также токсинами.

  • Лосось

В нем содержатся витамины группы РР, А, В, С, Е. Также присутствует огромное количество минеральных веществ: калия, фосфора, серы, фтора, хлора и т.д. Но особая его ценность заключается в наибольшем содержании жирных кислот, а именно омега-3. Данные элементы способствуют стимуляции деятельности антител, уничтожающих бактерий и вирусов. Омега-3 препятствует старению клеток, благотворно влияет на сердечную систему, повышает усвоение витаминов в организме.

  • Репа

Плод богат различными витаминами и микроэлементами. Благодаря наличию гидроксикоричной кислоты, репа обладает противоопухолевым действием. Она также убивает микробы, снимает признаки воспаления, боли, повышает сопротивляемость. Продукт полезен не только для лечения, но и профилактики различных заболеваний.

  • Тыква

Это еще один очень полезный продукт, повышающий иммунность организма. В тыкве содержится бета-каротин, огромное количество калия, органических кислот, магния, фосфора, натрия, хлора. Также присутствуют вся группа витаминов В, А и т.д. Тыква полезна при различных заболеваниях. Она регулирует обменные процессы, восстанавливает постоянство внутренней среды, замедляют процессы окисления.

  • Салат листовой

Продукт богат витаминами группы В, А, С, D, Е. Также присутствует железо, кальций, фолиевая кислота. Он благотворно влияет на кровеносную и иммунную системы. Замедляет процессы окисления. Активно борется с микробами, снимает воспаление. Салат полезен для восстановления нервной системы, пищеварительной. Его рекомендуют употреблять при простудных заболеваниях, болезнях дыхательных путей, воспалений в суставах, нарушении состава крови.

  • Цикорий

Этот полезный напиток обогащен каротином, аскорбиновой кислотой, калием. Оказывает положительное влияние на лечение кожных, глазных болезней. Продукт оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, пищеварительную, сердечно – сосудистую.

А самое главное, цикорий способствует нормализации иммунной системы, очищению организма от токсических веществ, а также восстанавливает обменные процессы.

Все эти продукты очень полезны, как для лечения, так и для профилактики различных заболеваний. Их регулярное употребление наряду с физическими упражнениями и отсутствием стрессов будет способствовать восстановлению сопротивляемости к воздействию негативных факторов. Однако, следует помнить, что помимо полезных качеств присутствуют и негативные. При наличии хронических заболеваний можно спровоцировать обострение. Также возможна индивидуальная непереносимость какого-либо вещества.

Поэтому перед соблюдением определенного рациона питания следует проконсультироваться со специалистом. Это поможет избежать возможных осложнений и восстановить здоровье.

Результат

Правильное питание, обогащенное полезными веществами способно восстановить нарушения иммунной системы. Для этого необходимо не только употреблять полезные продукты, повышающие иммунитет, но и в целом вести здоровый образ жизни. Быстрого результата ждать не стоит. Эффект может наступить после 3-5 месяцев восстановительной терапии. Появится жизнерадостность, активность, повысится жизненный тонус, а также на лицо будет отсутствие инфекционных и грибковых заболеваний.

Если же сбой иммунной системы вызван тяжелыми нарушениями, то врачом назначаются специальные препараты, которые принимаются в комплексе с лечением сопутствующего заболевания. Терапия может затянуться на долгие месяцы. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, а также причины возникновения недуга.

Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Нарушение сопротивляемости организма к воздействию вредных факторов современного мира является очень опасным симптомом.

Надо стараться не допускать такого состояния и быть внимательным к своему здоровью. А при возникновении малейших признаков недомогания следует обязательно обращаться к врачу для проведения обследования и уточнения диагноза.

Комментарии
© 2016 Лечение простудных заболеваний
При использовании материалов сайта активная
ссылка на сайт обязательна